Sağlık Ve Beslenme

Çocukların Hayır Diyemeyeceği ve Bağışıklıklarını Güçlendirecek Birbirinden Leziz 14 Tarif

Diş beyazlatma yöntemleri

Bağışıklığı güçlendirmenin en âlâ yolu sağlıklı ve istikrarlı beslenme. Ama laf konusu evlatlar olunca, sağlıklı beslenme biraz zorlaşıyor. Lakin üzülmeyin, bunun da bir tekniği var. En sevmedikleri sebzeyi bile sefalı hale getirebilirsiniz. İşte size hem sağlıklı, hem sefalı hem de birbirinden leziz 14 tanım…

1. Chia tohumlu puding

Bu tanım hem kolay hem olağanüstü. İstediğiniz üzere ekler yapabilir, çeşitli meyvelerle süsleyebilirsiniz. 2 su bardağı süt, 200 gr hurma ve 4 kaşık chia tohumu ile bu leziz tatlıyı yapabilirsiniz. Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp ılık sütle karıştırın ve blenderdan geçirin. Homojen bir karışım olunca chia tohumlarını ekleyin. Kaplara dökün. 24 saat dolapta bekledikten sonra tüketebilirsiniz.

2. Aşık olacağınız bir lezzet: kabak çorbası

Siz de evladınıza kabak yediremiyorsanız bu çorba tam size nazaran. 2 tepeleme kaşık unu az zeytinyağında kavurun. 3 bardak günlük süt ve 3.5 bardak su ek edin. Kaynadıktan sonra kabuklarını soyup dilimlediğiniz kabakları içine atın. İçine biraz tuz, tadını değiştirmeyecek kadar zerdeçal koyun. El blenderı ile çırpın ve kremalı tadında çorbanız hazır. Tüm aile afiyetle içebilirsiniz.

3. Ballı muzlu cevizli yoğurt

Konutta mayaladığınız yoğurdu evlatlarınıza yediremiyor musunuz? Bir de bu türlü deneyin. Muz konumuna çilek de koyabilirsiniz. Evladınız ceviz sevmiyorsa toz haline getirip karıştırmayı deneyebilirsiniz.

4. Sağlıklı içecek tanımı

Bu tanım hem kahvaltı hem de ara öğün için kusursuz. 1 su bardağı kefir, 1 muz, 1 kaşık yulaf ezmesi, isteğiniz ölçüde abartmadan bal. Dileyenler kakao ek edebilir.

5. Ispanaklı smoothie

Şaşırdınız biliyorum. Lakin inanın ıspanak, muz ve sütle yapacağınız bu smoothie hem cezbedici rengiyle hem de leziz tadıyla evladınızın vazgeçilmezi olacak. İçine kivi yahut yeşil elma da koyabilirsiniz

6. Fıstık ezmeli meyveli ara öğün

www.lizshealthytable.com

Ara öğünde hem sefalı hem yararlı hem de doyurucu olacak bu lezzeti hazırlamak çok kolay. Tam buğday yahut çavdarlı ekmeğin üzerine şeker eksiz fıstık ezmesi sürün. Üstüne de istediğiniz taze yahut kuru meyvelerle süsleyin. Gün kurusu bu tarife çok yakışıyor.

7. Ev prodüksiyonu pizza

Bir bazlamayı ikiye keserek üzerine kekikli, kimyonlu, zerdeçallı salça sürün. Üzerine kaşar peyniri rendeleyin. Kapya biberi, mantar, zeytin, kabak ile süsleyin. İşte size hem leziz hem kolay hem de sağlıklı bir pizza.

8. Keçiboynuzlu mozaik pasta

Mozaik pastayı sevmeyen evlat yoktur. İçine şeker konumuna keçiboynuzu özü koyun. Bu hafif ve sağlıklı lezzete evlatlar kadar siz de bayılacaksınız.

9. Zencefilli naneli ballı limonata

İşte size çok sağlıklı ve şekersiz bir içecek. İçine taze zencefil rendesi, nane yaprakları koyup bal ile tatlandırabilirsiniz. Süsleme ise büsbütün size kalmış.

10. Zencefilli kurabiye

Bilhassa yılbaşında görmeye alışık olduğumuz zencefilli kurabiyeleri çeşitli kalıplarla keserek şık bir atıştırmalık olarak hazırlayabilirsiniz. Şeker tarafına pekmez kullanmayı unutmayın.

11. Gökkuşağı salatası

Evladınız salata yemiyorsa yedirmek sizin elinizde. İçine havuç, turp, pancar, kara lahana rendeleyin. Meksika fasulyesi, bebek ıspanak, keten tohumu yahut kapya biberi de tercihe nazaran koyabilirsiniz. Bolca limon ve isteğe bağlı nar ekşisi ile hem rengarenk hem de çok sağlıklı salatanız hazır.

12. Ispanaklı krep

Yumurta sevmeyen evlatlar için krep eksiksiz bir tahlil. Hele bir de ıspanaklı olursa. Ispanaklı olduğunuzu söylemenize gerek bile yok. Sana renkli krepler yaptım diyebilirsiniz. Ispanağı krep karışımının içine atıp blenderdan geçirin. Velev boş yiyin isterseniz içine sevdiğiniz bir şeyler koyarak tüketin.

13. Pekmezli muffin

Şeker mahalline pekmez kullanarak yapacağınız muffinleri süslemek sizin yaratıcılığınıza kalmış.

14. Zerdeçallı sebzeli makarna

Makarnaya hangi evlat hayır diyebilir ki? Makarnalarınızı haşladığınız suya 2 çay kaşığı zerdeçal koyun. Makarnalarınızın zerdeçal sayesinde renklenecek. Daha sonra da dilediğiniz sebzelerle süsleyin. Bizim teklifimiz kabak, havuç, kuşkonmaz.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı