Sağlık Ve Beslenme

D Vitamini Eksikliği Nedir?

D vitamini, güneş ışığı yardımıyla vücut tarafından üretilir ve vücuttaki kalsiyum miktarını düzenleyen hormonlarla etkileşime girer. D vitamini eksikliği vücutta bazı sorunlara neden olur. D vitamini kolesterolden üretilir, ancak karaciğer, yumurta sarısı ve balık yağı gibi yiyeceklerde bulunabilir. Bir kişi güneşe maruz kaldığında, ultraviyole ışınları emilir ve kolesterol ile birlikte hareket ederek onu D vitamini öncüsüne dönüştürür. Saatler sonra karaciğer ve böbrekler bu öncülü D vitaminine dönüştürür.

D vitamini, bu minerallerin ince bağırsakta emilimini artırarak veya azaltarak kandaki kalsiyum ve fosfor konsantrasyonlarını koruyan bir hormon görevi görür. Kemik metabolizmasını ve kemiklerdeki kalsiyum birikimini düzenler. D vitamini, büyümeyi desteklediği ve kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde sabitlenmesine izin verdiği için çocuklar, hamile kadınlar ve emziren anneler için de çok önemlidir.

D Vitamini Eksikliği Yaygın Mı?

D Vitamini Eksikliği Nedir?

D vitamini eksikliği ülkemizde ve dünya çapında yaygındır, ancak insanların ve hatta hekimlerin büyük çoğunluğunun bu konuda pek endişeli olmadığı görülüyor. Bugün, nüfusun yüzde 85’inden fazlasının D vitamini eksikliği yaşayabileceği tahmin edilmektedir.

D vitamini ismine rağmen basit bir vitamin değildir. Aslında, diyet yoluyla değil, esas olarak güneşe maruz kalma yoluyla elde edilen bir steroid hormondur. Aslında doğal olarak bir miktar D vitamini içeren çok az yiyecek vardır ve sözde “takviye edilmiş” yiyecekler bile günlük ihtiyaçlara yaklaşmak için yeterli D vitamini içermez.

Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

D vitamini eksikliği kan testleri ile anlaşılır. Bununla birlikte, engelliliğe yatkınlığı büyük ölçüde artıran bazı özellikler ve semptomlar vardır.

Bunlardan birincisi daha koyu cilde sahip olmaktır. Siyah tenlerin D vitamini eksikliğindeki risk faktörü daha yüksektir. Koyu tenliyseniz, beyaz tenli bir kişiyle aynı miktarda D vitamini üretmek için güneşe 10 kat daha fazla maruz kalmanız gerekebilir. Cilt pigmenti doğal bir güneş kremi görevi görür, bu nedenle ne kadar çok pigmente sahip olursanız, yeterli miktarda D vitamini üretmek için güneşte o kadar çok zaman harcamanız gerekecektir.

Üzüntü veya depresyon da D vitamini eksikliğine neden olabilir. Serotonin seviyeleri ışığa maruz kaldıkça artar. D vitamininin 80 yaşlı hastanın ruh sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendiren bilim insanları, en düşük D vitamini seviyesine sahip olanların, sağlıklı doz alanlara göre 11 kat daha fazla depresyona girme olasılığının tespit etmiştir.

Etiketler
Daha Fazla Göster

Talha Aslan

Merhaba ben Talha Aslan. 10+ Yıllık tecrübeyle Dijital Pazarlama sektöründe hizmetler sunmaktayım. Ayrıca içerik editörlüğü ve yayın düzenlemeleri yaptığım Güncel Bilgin Web Portalı'nın kurucusuyum. Hakkımda daha fazla bilgi almak ve bana ulaşmak için www.talhaaslan.com web sitemi ziyaret edebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı