Avokado gebelikte faydaları ve günlük hayattaki olumlu etkileri ile bilinen bir meyvedir. Avokado hamilelikte sıkça kullanılırken hamilelere olan olumlu etkileri ile düzenli bir şekilde tüketilmektedir. Avokadonun hamilelere faydaları saymakla bitmese de bir bebeğin ve hamile bir kadının alması gereken besinlerin bir bölümünü de bünyesinde barındırmaktadır.
Hamilelik sürecinde anne adayının ne yediği oldukça önemlidir. Bebeğe ulaşan tüm bu yiyecek ve içeceklerin faydalı olmasına özen gösterilmelidir. Bu sayede sağlıklı ve iyi beslenmiş bir bebek doğabilecektir. Avokado da bu sağlıklı besinlerden biridir ve içerisinde yer alan vitamin ve mineralleri ile sağlık açısından olumlu etkilerini yansıtmaktadır.
Hamilelikte Avokado Nasıl Tüketilir?
Son yılların en popüler meyveleri arasında yer alan kalsiyum açısından zengin avokado, hamilelik sürecinde sıkça tercih edilmektedir. Hamile olan kişiler avokadoyu yumuşak bir biçimde tüketmelidir. Avokado tüketmek için en uygun şekil yumuşak şeklidir.
Elbette tek başına tüketilebileceği gibi bir salatada ya da tavuk gibi besinler ile tüketimi de mümkündür. Bir avokadonun içerisinde ortalama 64 kalori bulunurken bu kalorinin sadece 6 gramı yağdır. Avokado içerdiği potasyum ve magnezyum ile vücutta olumlu etkiler göstermektedir.
Avokado vitamin ve minerale karşı doygun olan bir besindir ve C, E, B6 ve K vitaminleri örnek gösterilebilir. Avokadoyu düzenli aralıklar ile tüketmek avokadonun iyi özelliklerini görmeyi sağlamaktadır. Özellikle bebeğinin gelişimine ve annenin sağlığını koruması adına etkilidir.
Hamilelikte Avokado Ne İşe Yarar?
Avokado hamilelikte faydaları ile bilinen ve tüketimi genelde tercih edilen bir besindir. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan avokado hamileleri memnun eden besinler içerisinde yer almaktadır. Avokado kolesterolü büyük oranda düşürmektedir ve özellikle şeker dengesini sağlamaktadır.
Düzenli olarak avokado tüketen bir hamilenin ekstra bir rahatsızlığı yoksa şeker dengesini sağlaması mümkündür. Aynı zamanda avokado bacak krampları için etkili bir besindir. Bacak krampları daha çok potasyum eksikliği nedeni ile olurken avokado bunu geçirmektedir.
Hamilelikte oluşan kalsiyum ihtiyacını karşılamak adına avokado bir tercih olmaktadır. Kalsiyum bakımından zengindir ve bu sayede düzenli tüketimi desteklenmektedir. Hamilelikte sırasında görülebilecek mide bulantısını önleme özelliği de bulunmaktadır.
Vitaminler ve folik asit bu açıdan oldukça etkilidir. Demir eksikliği hamilelik sürecinde görülebilen bir problem olup avokado da bu anlamda oldukça zengin bir besin olmaktadır. Kansızlığı önleyen avokado, kansızlık nedeni ile yaşanabilecek baş dönmesi gibi sorunları da önlemektedir.
Avokado lifli bir yapıdadır ve sindirim sistemini korurken bağırsaklara da iyi gelir. Hamilelik doğal olarak kilo alınan bir dönemdir ancak hamile iken sağlıklı kilo almak ve sağlıklı yağ edinmek mümkündür. İyi yağlar için avokado uygun bir tercihtir.
Bağışıklık sisteminizin sağlığı açısından düzenli tüketimi desteklenmektedir. Beraberinde oldukça faydalı yağları ve vitaminleri ile vücudun ihtiyaçlarına yönelmektedir. Özellikle hamilelik sonrasında rahatça kilo vermek isteyenlerin kilo verme sürecine de yardımcı olur.
