Sonbaharda Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Neler Tüketilmelidir?

Sonbaharda GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN neler tüketilmelidir?

Yazın bitmesiyle birlikte sonbahar mevsimi artık yüzünü göstermeye başladı. Sonbaharın gelişi ile soğuklar artık yavaş yavaş ortaya çıktı. Bununla birlikte grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları da artık görülmeye başladı. Bu hastalıklardan, bağışıklık sistemi güçlü olanlar çok rahatlıkla kendini savunurken bağışıklık sistemi zayıf ve yetersiz olanlar için yangı hastalıklarına kapılma riski oldukça yüksektir.

Bağışıklık sistemini, özellikle sonbaharda güçlendirmek için hangi besinler tüketilmelidir? Bu besinlerin içerisinde neler, yani hangi vitaminler yer almaktadır? Birlikte inceleyelim.

  • Balık

Balık, bağışıklık sistemini güçlendirmede en etkin besinler arasında yer almaktadır. Haftada en az 2 defa balık tüketmek, yerinde bir beslenmedir. Balık içerisinde iyot, çinko ve amino asit bulunmaktadır. Bu özellik sayesinde, nezle, grip, diyabet ve kalp hastalıklarına karşı önlem alınmış olur.

  • Kabak

Kabağın içerisinde bulunan a, c, e ve k vitaminleri oldukça faydalı vitaminlerdir. Aynı zamanda içerisinde bulunan bakır, demir, magnezyum gibi mineraller de oldukça yararlıdır. Kabak, özellikle antioksidan bir özelliğe sahiptir. Bu özellik sayesinde kalp hastalığına oldukça fayda sağlamaktadır.

  • Elma

Elma, kalp için oldukça faydalı olan antioksidan ve flavonoidler, içerik olarak oldukça fazladır. Elmanın vitamini, asıl kabuğunda bulunmaktadır. Ancak elmayı tüketmeden önce iyice yıkamak en doğru olanıdır.

  • Muz

Muzun içerisinde potasyum oldukça zengin şekilde bulunmaktadır. Sinir sistemimize muz, yarar sağlamaktadır. Muzun içerisinde lifler, mineraller ve B vitamini bulunmaktadır. Bu vitaminler, vücudumuza yararlı bir besin kaynağıdır.

  • Nar

Nar, kalbi korur. Damar sağlığına iyi gelir. Aynı zamanda damar tıkanıklığına ve tansiyon düşürme de oldukça etkilidir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*