Uykunun İnsan Sağlığına Etkileri

Uykunun İnsan Sağlığına Etkileri

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek hepimizin ortak amacıdır. Sağlıklı bir yaşam sürmek için uykunun yeri yadsınamaz. Uykusuz geçen bir günün ne kadar kötü geçtiğine hepimiz şahit olmuşuzdur. Bu anlamda sağlıklı bir yaşam için mutlaka uykumuzu almamız gerekir.

Uyku düzeni demek çok uyumak anlamına gelmez. 

Bu konuda insanlarda ciddi bir yanlış anlama var. İnsan çok uyursa da sağlık yönünden sıkıntıya düşebilir. Her şeyde olduğu gibi uykuda da aşırılık sağlığı olumsuz etkilemektedir. Sağlıklı bir vücut için yetişkin birisinin 6–8 saat arası uyku çekmesi gerekir. Bu süre 1–2 saat aşıldığında sıkıntı teşkil etmez. Fakat 12 saati geçen uykular insan sağlığını olumsuz etkiler. 12 saat uyku çeken bir insan uyandığı zaman kendisini dayak yemiş gibi yorgun ve halsiz hisseder. Oysa uykudan kalkan birisinin dinç ve zihinde olması gerekir.

Uyuma süreniz kadar uyku saatinizin de sabitleşmesi gerekir. 

Örneğin her gün saat 23.00 da uyumak gerekir. Bu şekilde vücudunuz uyku saatine alışır. Yorgun olsanız da olmasanız da belli bir süre sonra vücut 23.00 da uyumaya alışacaktır. Uykusuzluk insanda çeşitli sorunlara neden olabilir. Her gün uykusuz araba kullanan kişilerin yaptığı kazalara şahit olmaktayız. Uykusuz girdiğiniz sınavdan da iyi not almanız çok zordur. Bu anlamda sağlıklı bir yaşam için mutlaka uyku sorunumuzu çözmemiz gerekir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*