Sağlık Ve Beslenme

Deadlift Boy Uzamasını Engeller Mi?

Deadlift Boy Kısaltır Mı

Deadlift Boy Uzamasını Engeller Mi, sorusunun cevabını büyük bir merakla öğrenmek isteyenler için bugün kü makalemiz. Özellikle vücut geliştirme veya fitnes yapmak isteyenlerin en başta öğrenmek istediği soruların başında geliyor.

Bizde Deadlift Boy Uzamasını Engeller Mi sorusuna en net yanıtı vermeye çalışacağız.

Deadlif Hareketi Nedir?

Deadlif Hareketi, özellikle vücut geliştirme hareketi, fitness yada powerlifting ile ilgilenen sporcuların sıklıkla uygulamakta olduğu bir tür egzersizdir.

Genellikle dumbbellar ile uygulanmakta olan Deadlif Hareketi, ayakların bir miktar açık olarak konumlandırılması ve  squat şeklini alarak  alt bacak noktasında yer alan dumbbelların kalçalara doğru yukarıya kaldırılması işlemidir.

Deadlif, en doğru biçimde yapılabilmesi için uygulama öncesinde ilk kez hareketi yapacak olanların   fitness eğitmenlerince ağırlıksız squat hareketleri öğret,lmelidir. Bu sayede doğru şekilde Deadlif Hareketi yerine getirilebilir.

Deadlift Boy Kısaltır Mı?

Deadlift Boy Kısaltır Mı

Deadlift boy kısaltır mı, Boy Uzamasını Engeller Mi, sorularının yanıtı için etkilemeyeceği ile ilgili bir cevap verebilmek mümkündür. Genç yaşta spor yapmak isteyenler yada çocuğunu vücut geliştirmeye göndermek isteyen ebeveynler ağırlık çalışmasının boy uzamasını olumsuz etkileyip etkilemediğini merak etmektedir.

Deadlift gibi ağırlık hareketlerinin boyu kısalttığı ile ilgili şu ana kadar herhangi bir bilimsel açıklama bulunmamaktadır.

Deadlift hareketi ile bedeninizdeki birçok kas grubu aynı anda çalışabilmektedir.  Kısa sürede dengeli bir kas gelişimine sahip olmak isteyen kişiler tarafından büyük bir ilgi bulmaktadır.

Sporcular bu hareketi yaptıkları sırada; kol, kalça, bacak, karın ve sırt kaslarını birlikte çalıştırabilmektedir.

Bu özel hareketin kendi içerisinde farklı türleri bulunmaktadır. En çok bilinen çeşitleri ise sumo deadlift ve narrow stance deadlift olmaktadır.

Boy Uzatma Konusunda Deadlift Olumsuz Bir Etki Yaratır mı?

Boyun uzama sorunları ya da bununla ilgili merak edilenler özellikle ergenlik döneminde olup, boyunun kısa kalmasından korkmakta olan kişilerin gündeminde olmaktadır.

Boyunun daha fazla uzamasını isteyenler ve özellikle deadlift gibi ağırlık çalışmasını yapmak isteyen kişiler, en başta akıllarından geçmekte olan Boy Uzatma Konusunda Deadlift Olumsuz Bir Etki Yaratır mı sorusuna bir çözüm aramaktadır.

Boy uzama genellikle erkeklerde ergenliğin tamamlanması ve 25 yaşa kadar uzayan süreci içine alabilmektedir.  Süreç boyunca boy uzamasına en eme şekilde etki etmekte olan şey, kuşkusuz ki büyüme hormonudur.

 Büyüme hormonunun sağlıklı çalışması, yeteri kadar salgılanması ve diğer genetik özellikler ile alakalı bir durumdur. Sağlıklı bir boy uzama grafiğine sahip kişiler, bu süreçte boy deadlift uygulamasının boy uzamasını durdurup durdurmayacağını merak edebilmektedir. Fakat bu gibi durumlarda deadlift boy uzamasını durdurur şeklinde kanıtlanmış bir açıklama bulunmamaktadır.

Deadlift boy uzamasını engeller mi?

Deadlift boy uzamasını engeller mi, bu soru için şöyle bir cevap verebilmke mümkün olabilir. Spor yaparken yanlış yapılan bir hareket sonucu kemiklerde kalan hasarlar, sağlıklı bir uzamanın önüne belki geçebilir. Bu sorun diğer tüm spor dallarında da geçerli bir durumdur.

Deadlift hareketini yaparken dokularda yaşanan yıpranmalar, hasarlar, büyüme hormonunun asıl işini yapmasının önüne geçebilmektedir. Hasarlı noktanın onarımı konusunda görev alırken boy uzamasını bir süre aksatabilir.

Açıkçası spor yaparken bu tarz aşınmalar, kırılmalar ve hasarlardan kaçınmak en sağlıklısı olacaktır.

Spor yapımı sırasında herhangi bir sakatlık durumu oluşmadıktan sonra Deadlift boy uzamasını engellemez diyebiliriz.

Sağlıklı ve doğru şekilde yapılmakta olan farklı spor hareketleri de boyun uzamasına kısalmasına herhangi bir etki yapmadığı açık herhangi bir spor hareketinin boy kısalmasına bir etkisi yoktur.

Nasıl Güvenli Bir Şekilde Deadlift Çalışabilirsiniz?

Farklı amaçlara hitap edecek şekilde; kilo verme, kas yapma ya da spor kariyerini devam ettirme amacıyla yapılmakta olan deadlift, oldukça uygun bir harekettir. İstenilen şekilde tüm vücut kaslarını çalıştırarak sizlerin zinde ve formda kalmasını büyük ölçüde sağlamaktadır

Bu hareket çalışmalarını yaparken en başta aşamalı ve doğru bir şekilde uygulama şartı bulunmaktadır.

Aceleci bir yaklaşımdan tamamen kaçınmalısınız. Yavaş yavaş artarak devam eden bir uygulamayı tercih ederek Deadlift hareketini devam ettirmelisiniz.

Ani ve acele le kaldırılan fazla ağırlıklar, istenmeyen sakatlamaların gerçekleşmesine sebebiyet verebilmektedir.

 Deadlift için en başta squat ve bar çalışmaları ile işe başlamalısınız. En doğru şekilde bunları tamamlamalısınız.  Ardından sizlere ne uygun ağırlıkları kullanarak deadlift hareketine yavaş yavaş geçiş yapabilirsiniz.

Bura esas olan mesel an ekadar ağırık kaldırdığınız değil Deadlift hareketini ne kadar doğru biçimde yaptığınız olmaktadır.

İlginizi çekebilir: https://www.guncelbilgin.com/kilitlenen-cene-nasil-acilir/

Özellikle genç yaşlardaki bir sporcu grubunda yer alıyorsanız dengesiz yapılan Deadlift ile kemik sakatlanmalarına sebebiyet verebilirsiniz.

Bu gibi durumlara meydan vermemek adına antrenörünüzün talimatlarına uygun çalışmalısınız.

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı