Performans sporları endüstrisinin en sık karşılaşılan sorularından biri de “Fitness ve vücut geliştirme sporları boy uzamasını engeller mi / yavaşlatır mı / durdurur mu?
Gençler erken yaşta sporla tanışıyorlar. Endişelendikleri konu ise boy.
Ağırlık kaldırılan sporlarda dikkat edilmesi gereken birkaç durum haricinde gelişim çağındaki gençlerin boy uzamasını negatif olarak etkileyecek herhangi bir sebep etken yok.
Gelin inceleyelim;
Öncelikle erken yaşta spor alışkanlığı kazanmak, ileri yaşlarda karşılaşılması muhtemel olan kemik erimesinin önünde büyük ölçüde geçecektir. Evet, kemik erimesi kalsiyum eksikliği sonucu ortaya çıkan bir durum olabilir fakat buna zemini, kemik oranının düşük olması hazırlıyor. Zira genç yaşta kasların çalışması esnasında vücuda giren besinler, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı oluyor. Böylelikle erken yaşta spor yapmak, ileriki yaşlarda karşılaşılabilecek kemik erimesi ihtimalini büyük oranda azaltıyor.
Spor Büyüme Hormonunu Arttırır
Ergenlik döneminde çocuklar, neredeyse bebeklik yıllarındaki kadar çok growth (büyüme) hormonu salgılarlar. Ağırlık antrenmanları sonucunda büyüme hormonu, gün içinde maksimum düzeye çıkar. Anlayacağınız üzere ne kadar düzenli idman yapılırsa, ergenlik dönemindeki boy, kas, kemik gelişimi o kadar optimal olacaktır.
Ancak;
Shoulder press, squat, deadlift, olimpik halter kaldırma gibi yer çekimine tam zıt şekilde baskı sağlayan egzersizler kesinlikle ağır yapılmamalı. Yapılmalı, fakat “ağır” kilolardan kaçınılmalı. Ayrıca bu egzersizlerden sonra yapılacak olan esnetme hareketleri daha da önem kazanıyor. Tavsiyem, profesyonel bir antrenöre danışarak size uygun bir egzersiz programına başlanmasıdır.
Peki ya Düşündüğünüzden Daha Uzunsanız ?
Postür (duruş), boyunuzun kısa durmasının sebeplerinden biri olabilir. Duruş bozuklukları 3 cm hatta 5 cm’ye kadar kişinin boyunun kısa görünmesine neden olabiliyor. Vücut geliştirme sporları, yapılan düzenli idmanlar sonucu size daha düz bir duruş, daha sağlıklı iskelet sistemi ve kas grubu verecektir. Ayrıca olası duruş bozukluklarınızın da tamamen önüne geçecektir.
