GündemPratik BilgilerSağlık Ve Beslenme

UYKUSUZLUK SORUNU İÇİN PRATİK ÖNERİLER

Güne zinde ve sağlıklı bir başlangıç yapabilmek için kaliteli bir uyku şart. Gündelik yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen uyku sorunları için hemen ilaca sarılmak yerine pratik önlemlere başvurmak olumlu sonuçlar verebiliyor. Dilerseniz haberimize geçelim…

UYUMADAN 3-4 SAAT ÖNCE KAFEİN TÜKETİMİNİ KESİN

Kafein, geç saatte tüketildiğinde sinir sistemini uyarır ve uyanık kalmamızı söyler. Bu durum uyku sağlığımızı bozabilir. Uykuya dalmadan 3-4 saat önce kafein tüketimini kesmek mantıklı olur.

ODANIZI HAVALANDIRIN

Havaların giderek ısındığı bu dönemlerde uyumak epey zor. Uyumadan önce odanızı havalandırmanız, erkenden uykuya dalmanıza yardımcı olur.

UYKU ÖNCESİ YEMEK YEMEYİN

Uyku öncesi yemek yemek, enerjinizi arttıracağı için uykunuzu kaçırır. Uyumadan 2-3 saat önce yemek tüketimini kesmeniz mantıklı olur.

SÜT VEYA BİTKİ ÇAYINA BAŞVURUN

Papatya çayı, rahatlamanıza ve uykunuzun gelmesine yardımcı olur. Tarçınlı süt ise uykusuzluğa iyi gelmesi yanında, uyku sırasında metabolizmanızın çalışmasını sağlar.

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı