Güne zinde ve sağlıklı bir başlangıç yapabilmek için kaliteli bir uyku şart. Gündelik yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen uyku sorunları için hemen ilaca sarılmak yerine pratik önlemlere başvurmak olumlu sonuçlar verebiliyor. Dilerseniz haberimize geçelim…
UYUMADAN 3-4 SAAT ÖNCE KAFEİN TÜKETİMİNİ KESİN
Kafein, geç saatte tüketildiğinde sinir sistemini uyarır ve uyanık kalmamızı söyler. Bu durum uyku sağlığımızı bozabilir. Uykuya dalmadan 3-4 saat önce kafein tüketimini kesmek mantıklı olur.
ODANIZI HAVALANDIRIN
Havaların giderek ısındığı bu dönemlerde uyumak epey zor. Uyumadan önce odanızı havalandırmanız, erkenden uykuya dalmanıza yardımcı olur.
UYKU ÖNCESİ YEMEK YEMEYİN
Uyku öncesi yemek yemek, enerjinizi arttıracağı için uykunuzu kaçırır. Uyumadan 2-3 saat önce yemek tüketimini kesmeniz mantıklı olur.
SÜT VEYA BİTKİ ÇAYINA BAŞVURUN
Papatya çayı, rahatlamanıza ve uykunuzun gelmesine yardımcı olur. Tarçınlı süt ise uykusuzluğa iyi gelmesi yanında, uyku sırasında metabolizmanızın çalışmasını sağlar.
